Categories
Naujienos

Tyras oras – sveikatos gurkšnis

Po truputį įsibėgėja pavasaris, atšyla oras, sužaliuoja augmenija, atgyja gamta…Atsigauna ir žmogus. Žmogus yra gamtos dalis, žmogus turi būti gamtoje…Turi išeiti į gamtą, turi įkvėpti tyrą gryno, švaraus oro gurkšnį…sveikatos gurkšnį.

Kvėpavimas yra mūsų egzistavimo pagrindas, sveikas kvėpavimas yra mūsų sveikatos pagrindas. Atsikėlę ryte praverkite langus ir keletą kartų giliai įkvėpkite gryno oro. Tai suteiks jums žvalumo visai dienai. Savaitės bėgyje atraskite laiko išeiti į gamtą pakvėpuoti grynu oru bei tuo pačiu pasivaikščioti, lengvai pasportuoti. Suteikite galimybę savo kūnui ir protui pasisemti pavasarinės gaivos…

Categories
Sportas

Kad sportas netaptų skausmingu

Sportas – sveikata, tačiau netaisyklingai sportuojant galime sulaukti atvirkštinių rezultatų ir pakenkti savo organizmui. Vienas iš šio projekto tikslų yra ne tik skatinti žmones sportuoti, bet ir skatinti teisingai sportuoti, kad sportas netaptų traumų ir kitų sveikatos problemų priežastimi.

Pagrindinės klaidos sportuojant:

  • Netinkamas, paviršutiniškas apšilimas prieš sportinius pratimus.
  • Netaisyklingas kvėpavimas intensyvaus sporto metu.
  • Netaisyklinga laikysena, kūno padėtis atliekant įvairius sporto pratimus (ypatingai su svarsčiais).
  • Savo jėgų neįvertinimas, per didelis fizinis krūvis.
  • Per mažas laiko tarpas tarp valgio ir sporto pratimų.
  • Poilsio trūkumas.
  • Per mažas laiko tarpas tarp traumos ir aktyvaus sportavimo.

Kad išvengti šių klaidų, prieš pradedant aktyviai sportuoti reikėtų pasitarti su šios srities specialistais. Jei neturite tokių galimybių, bet norite sužinoti daugiau apie taisyklingą sportą – užduokite klausimus mums (komentaruose) šioje temoje ir mūsų sporto specialistai pasistengs atsakyti į jūsų klausimus.