Categories
Sportas Sveika mityba

Papildai sportui: kaip išsirinkti tinkamiausius?

Šiandien, kai papildai sportui, tiek įprastose vaistinėse, tik internetinėse parduotuvėse sudaro tokį didelį pasirinkimą, svarbu turėti šiek tiek specialių žinių tam, kad galėtume išsirinkti pačius geriausius. Tinkamiausius papildus sportui išsirinkti bus parasta, jei atkreipsite dėmesį į šią informaciją.

Papildai prieš treniruotę

Kokius papildus vertėtų rinktis dar prieš treniruotę? Pasirodo, tinkamiausi yra tie, kurių sudėtyje yra arginino, kreatino, glutamino bei kofeino. Pirmoji medžiaga pagerins kraujotaką raumenyse, tad sumažės traumų tikimybė, o taip pat padidės raumenų galingumas; antroji ir trečioji medžiagos – pakels raumenų tonusą, tad galėsite įveikti net ir pačius didžiausius krūvius; tuo tarpu kofeinas veiks kaip analgetikas.

Categories
Sportas Sveika mityba

Sporto papildai ir vitaminai

Intensyviai sportuodami mes išnaudojame ir išprakaituojame daug įvairių medžiagų, mineralų, vitaminų. Didžiąją dalį medžiagų gauname valgydami pilnavertį, subalansuotą maistą. Jei kokių nors medžiagų organizme pradeda stigti, po sporto jaučiamės pavargę labiau nei visada, ilgiau neatsistatome po fizinių krūvių ir panašiai, tuomet vaistinėse ir parduotuvėse pradedame ieškoti įvairių sintetinių sporto papildų ir vitaminų.

Visuomenėje apie papildus ir vitaminus sklando įvairūs mitai ir gandai. Vieni teigia, kad sintetiniai vitaminai kenkia žmogaus sveikatai, kiti kad tokių nevisai natūralių medžiagų žmogaus organizmas neįsisavina ir taip toliau. Žinoma 100% sintetinių vitaminų, kaip ir natūralių organizmas neįsisavina, įsisavina tik tam tikrą dalį, tačiau tai jau priklauso nuo tam tikrų organizmo procesų. Vitaminai kenkti gali tik tie, kurie yra neaiškios kilmės, abejotinos reputacijos gamintojų.