mityba

Mityba prieš treniruotę – rinkis sudėtinius angliavandenius

Tinkama mityba prieš treniruotę yra itin svarbus faktorius, lemiantis jūsų energijos lygį fizinio krūvio metu. Tiesa, valgyti prieš treniruotę reikia bent 1-1.5val ir nedidelę porciją, kad maistas greitai ir lengvai susivirškintų ir neapsukintų jūsų sporto kokybės. Maždaug 70% valgio prieš treniruotę turėtų sudaryti sudėtiniai angliavandeniai, tokie kaip pavyzdžiui: grikiai, avižos, daržovės, pilno grūdo makaronai, kiti …

Mityba prieš treniruotę – rinkis sudėtinius angliavandenius Skaityti daugiau »

Mityba sportuojantiems

Sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė dalinasi 6 paprastais mitybos žingsniais, kurie įvairių varžybų metu ne tik padės pasiekti geresnio rezultato, bet ir apsaugos organizmą nuo išsekimo. Taip pat pabrėžia, kad tokia mityba, skiriasi nuo mitybos treniruočių metu, o juo labiau kasdienio maisto raciono.