Categories
Sportas

Gyvenimo kokybė gerėja kasdieninę rutiną paįvairinus fiziniu aktyvumu

Fizinis aktyvumas padeda išlikti sveikiems ir laimingiems! Jūs galite mėgautis sveika gyvensena pagal jūsų poreikius, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo būdą. Yra daug įvairių būdų užsiimti fizine veikla. Pirmas ir svarbiausias žingsnis yra rasti jums tinkamiausią veiklą. Tai gali būti vaikščiojimas, bėgimas, šokiai, plaukimas, joga, lankymasis sporto salėse, komandiniai žaidimai ar daug kitų įvairių veiklų.

Yra daug ir gerų mokslinių įrodymų, jog nepriklausomai nuo mūsų amžiaus, fizinis aktyvumas gali padaryti gyvenimą sveikesniu. Reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti daugelį lėtinių ligų, įskaitant širdies vainikinių kraujagyslių ligą, insultą, antrojo tipo diabetą, vėžį, nutukimą, psichinės sveikatos problemą, kaulų ir raumenų sistemos sutrikimų riziką.

Categories
Sportas

Laisvalaikiu sportuoja tik 27 proc. Lietuvos gyventojų

Tik 27 procentai Lietuvos gyventojų laisvalaikiu užsiima kokia nors fizine veikla. Fiziškai aktyvūs Lietuvos gyventojai aktyviam laisvalaikio leidimui skiria vidutiniškai 45 min. per dieną (15-25 metų amžiaus grupėje), 51 min. per dieną 26-45 metų amžiau grupėje, 50 min. per dieną 46-60 metų amžiaus grupėje ir 52 min. 61-74 metų amžiaus grupėje.

Tokias išvadas padarė Sveikatos apsaugos ministerijos specialistai pagal Pasaulio, sveikatos organizacijos (PSO) tarptautinį fizinio aktyvumo klausimyną (GPAQ) apklausę 1046 Lietuvos gyventojus, kurių amžius nuo 15 iki 74 metų.

Categories
Sportas

Vilniaus miesto fizinio aktyvumo žemėlapis

Aktyvus laisvalaikis – tai paprasčiausias būdas susirasti bendraminčių, padedantis palaikyti gerą sveikatą, daugiau laiko praleisti su šeima,. Fizinis aktyvumas leidžia atsipalaiduoti po įtemptos darbo dienos, padeda įveikti stresą, gerina darbingumą, suteikia energijos. Turime atrasti veiklą, kuri suteiktų gerų emocijų, nesvarbu, ar tai būtų bėgiojimas, šokiai ar pasivaikščiojimas parke. Šiuolaikinis gyvenimo būdas ir tempas verčia planuoti savo veiklą, išskirti prioritetus.