Categories
Sportas

Sporto nauda emocinei sveikatai

Visi žinome, kad sportas yra naudingas jūsų fizinei sveikatai. Tačiau aktyvi fizinė veikla, taip pat įtakoja jūsų psichinę būklę.

  • Gerina nuotaiką. Norite sumažinti stresą, gerinti emocinę būseną ir jaustis laimingesniais? Pradėkite užsiiminėti fizine veikla! Gal būt jūs mėgstate konkrečią sporto šaką, o gal lankotės sporto salėje – bet kokia fizinė veikla skatina gamintis laimės hormonui (endorfinui) jūsų smegenyse, kurie įtakoja laimės jausmą.
  • Padeda susikoncentruoti. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti gerą psichinę bei fizinę būklę, lėčiau sensta smegenų ląstelės. Padeda kritiniam mąstymui, mokymuisi, dėmesio koncentracijai, atminties lavinimui. Tyrimai parodė, kad užsiimant įvairia fizine veikla (aerobika, boksas, svarmenys, bėgiojimas, joga) yra ypatingai naudinga gerai organizmo būklei. Įsitraukiant į šią veiklą bent 3-4 kartus per savaitę, galite pagerinti emocinę būklę, jaučiamas atpalaidavimas.
  • Mažina stresą ir depresiją. Kai esate fiziškai aktyvus, jūsų mintys yra nutraukiamos nuo kasdienių rūpesčių, suaktyvėja kraujotaka smegenyse ir jaučiatės laimingesnis. Sportas mažina streso hormonų lygį jūsų kraujyje, todėl gali padėti gydyti lengvus depresijos simptomus, užmiršti kasdienius rūpesčius. Tuo pačiu smegenyse skatina endorfino (laimės hormono) išsiskyrimą, kuris yra atsakingas už žmogaus emocijas.
  • Gerina miego įpročius. Sportas ir kitos fizinio aktyvumo formos pagerina miego kokybę. Sportuojant lengviau užmigti, o miego kokybė geresnė. Kaip visi žinome, miegas svarbiausia paros dalis – įtakoja nuotaiką, emocijas, sveikatą. Tačiau turėtumėte vengti aktyvios fizinės veiklos prieš miegą.
  • Palaikomas sveikas svoris. Sportas padeda išlaikyti sveiką svorį, o sveika fizinė būklė gerina pasitikėjimą savimi. Ligos kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja sportuoti, taip mažinant viršsvorį, gerinant psichinę bei fizinę būklę. Tokios fizinės veiklos kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ar sunkioji atletika ypač veiksmingi reguliuojant svorį. Esant normaliam kūno svoriui, mažėja rizika susirgti cukriniu diabetu, kraujagyslių ligomis, aukštu cholesterolio kiekiu, mažėja hipertenzijos tikimybė. Kontroliuoti svorį būtina, nes antsvoris tai raktas į daugelį ligų.

Privalumų užsiimti sportine veikla yra labai daug – nuo privalumų fizinei būklei, išvaizdai iki įrodyto psichinės būklės gerėjimo. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami aktyvią sportinę veiklą. Įsitikinkite, kad jūsų sveikata leidžia užsiiminėti tam tikra sportine veikla, nepamirškite saugotis ir vengti traumų.

Aktyvia fizine veikla užsiimantys žmonės labiau patenkinti savimi. Taip yra todėl, kad sportuojant išsiskiria, jau minėtas, laimės hormonas endorfinas. Šis hormonas gerina nuotaiką ir mūsų nuomonę apie save. Jausmas, užplūdęs po treniruotės dažnai apibūdinamas kaip „euforija“, jaučiamas energijos antplūdis, atsipalaidavimas. Sportas padeda nugalėti stresą ir kovoti su depresija bei nerimu. Tai tik keletas pavyzdžių, kaip fizinis aktyvumas įtakoja emocinę savijautą ir gerina sveikatą.

Categories
Sportas

Sporto nauda kūnui ir protui

Šiame vaizdo klipe kalbama apie sporto naudą kūnui ir protui.

Categories
Sportas

Profilaktinio sveikatos patikrinimo nauda sportuojantiems ir ne tik

Pastaruoju metu, viešojoje erdvėje dažnai kalbama apie profilaktinius sveikatos tyrimus ir kaip jie gali užkirsti kelią nepageidaujamoms ligoms. Sportuojantiems, kaip ir visiems kitiems svarbu anksti aptikti ligą ir kuo greičiau ją išgydyti, nes kuo greičiau tai atliksime, tuo greičiau galėsime vėl treniruotis visu pajėgumu. Niekas taip nesulėtina progreso, kaip nesitreniravimas! Profilaktinis pasitikrinimas kartą per metus, fiziškai aktyviems ir jokių negalavimų nepatiriantiems, dažniausiai yra optimalus dažnumas.

Categories
Naujienos Sportas

Prisijunkite prie projekto! Atsiųskite savo sėkmės istoriją, foto ar video

Efektyviausia priemonė motyvuoti aplinkinius pradėti sportuoti – pateikti pavyzdžių, kitų žmonių sėkmės istorijų. Todėl kviečiame visus, kurie sporto dėka pasiekė puikių rezultatų tiek išvaizdos, tiek savijautos atžvilgiu, pasidalinti savo istorija, video klipu ar foto, kurioje atsispindėtų jūsų progresas.

Jūsų atsiųstą informaciją paskelbsime “Sportas-sveikata.lt” internetiniame bei facebook puslapiuose. Norimą publikuoti medžiagą kviečiame siųsti el.paštu info@sportoprojektai.lt arba parašykite žinutę mūsų facebook paskyroje.

Categories
Renginiai Sportas

Sporto stovykla Kaune 2015

Praėjusią savaitę Kaune vyko sporto stovykla suaugusiems. Šią stovyklą organizavo Viešoji įstaiga “Sporto projektai”, kuri sporto stovyklų srityje specializuojasi nuo 2008 metų.

Šioje sporto stovykloje pagrindinis dėmesys buvo skiriamas dalyvių bendram fiziniam pasirengimui. Tenka pastebėti, kad dalyviai daro itin akivaizdžias klaidas atlikdami net pačius elementariausius pratimus. Dėl šios priežasties jiems tokia stovykla buvo itin naudinga.

Categories
Sportas Sveika mityba

Papildai sportui: kaip išsirinkti tinkamiausius?

Šiandien, kai papildai sportui, tiek įprastose vaistinėse, tik internetinėse parduotuvėse sudaro tokį didelį pasirinkimą, svarbu turėti šiek tiek specialių žinių tam, kad galėtume išsirinkti pačius geriausius. Tinkamiausius papildus sportui išsirinkti bus parasta, jei atkreipsite dėmesį į šią informaciją.

Papildai prieš treniruotę

Kokius papildus vertėtų rinktis dar prieš treniruotę? Pasirodo, tinkamiausi yra tie, kurių sudėtyje yra arginino, kreatino, glutamino bei kofeino. Pirmoji medžiaga pagerins kraujotaką raumenyse, tad sumažės traumų tikimybė, o taip pat padidės raumenų galingumas; antroji ir trečioji medžiagos – pakels raumenų tonusą, tad galėsite įveikti net ir pačius didžiausius krūvius; tuo tarpu kofeinas veiks kaip analgetikas.

Categories
Sportas

Irklenčių sportas populiarėja ir Lietuvoje

Lietuvoje irklenčių sportas dar pakankamai didelė naujiena, tačiau entuziastų daugėja su kiekviena diena. Irklenčių sporto pradininkai Lietuvoje – „Sup-board” klubas. Jame darbuojasi pakankamai kūrybingi žmonės, kurie apart įprastinio irklavimo ant irklentės siūlo išbandyti ir jogą ar plaukimą kartu su savo šunimi.

Categories
Sportas

Krepšininkai ir kazino

Kai kalbame apie krepšininkus, esame įpratę prie to, jog šie žmonės daug laiko praleidžia užsienyje, turi būti lankstūs ir prisitaikyti prie darbo be kokioje, kartais net ir ypač egzotiškoje šalyje ir pan. Tačiau egzistuoja ir dar vienas dalykas, susijęs su krepšininkais apie kurį, kalbama ne tiek jau ir daug. Tai – kazino. Pasirodo, jis glaudžiai susijęs su krepšininkais. Norite sužinoti kaip? Tai padarysite perskaitę šį tekstą.

Categories
Renginiai Sportas

Skatinkime savo darbuotojus sportuoti!

Įvairūs moksliniai tyrimai ne kartą įrodė sporto naudą ne tik sportuojančiojo fizinei būklei, bet ir jo darbo produktyvumui: nustatyta, kad sportu kelis kartus per savaitę užsiimantys darbuotojai savo įmonėms atneša 5 proc. didesnį pelną, o kai sportas yra kasdienė veikla, šis skaičius auga 8 proc. Neseniai mokslininkai įrodė ir tai, kad sportas geriausiai ugdo lyderystę ir asmenybę, o disciplinos lavinimui bei streso įveikimui geriausiai pasitarnauja bėgimas. Tai, kad vadovai supranta sportuojančių darbuotojų naudą, puikiai įrodo ir vis dažnesnis įmonių komandų įsitraukimas į įvairius sporto renginius.

Categories
Patarimai Sportas

Garsių bėgikų minties apie jų sėkmės priežastis

Visi patyrę bėgikai turi šį tą bendro – tai panašus požiūris į treniruotes ir pasirengimą varžyboms. Remiantis profesionalių bėgimo trenerių patirtimi, galima išskirti 7 įpročius, kuriais vadovaudamiesi patyrę bėgikai pasiekia geriausių rezultatų. Bėgikams mėgėjams šie patarimai gali padėti pagerinti fizinę formą bei greičiau pasiekti geidžiamų rezultatų, ypač dabar, kai ant nosies – didžiausia pavasario bėgimo šventė „DNB | NIKE We Run Vilnius“.