Categories
Patarimai

Ką padovanoti sportininkams: populiariausios idėjos

Aktyvios ir sveikos gyvensenos mada mūsų šalies vis dar neapleidžia, todėl vis daugiau žmonių įsitraukia į sportą ar kitas aktyvias veiklas. Toks pasirinkimas naudos turi ne tik jiems – kai svarstome, kokios dovanos draugams ar giminaičiams būtų tinkamiausios, visuomet atsižvelgiame į tokį jų pomėgį. Išrinkti dovaną sportininkams – iš tiesų paprasta, tačiau jei pritrūkote idėjų ar norite dar kartą įsitikinti dėl savo pasirinkimo, siūlome susipažinti su populiariausiais variantais.

Categories
Patarimai

6 priežastys, kodėl išmanieji laikrodžiai yra puikūs sporto kompanionai

Sportuojantys savo malonumui ar siekiantys atsikratyti papildomų kilogramų, dažnai į pagalbą pasitelkia papildomos motyvacijos suteikiančias priemones. Vieni iš jų, išmanieji laikrodžiai ir apyrankės, suteikia galimybę stebėti savo pasiektus rezultatus ir sveikatos būklę, tačiau ne visi sporto entuziastai yra įsitikinę jų teikiama nauda. Tad jeigu vis dar svarstote, ar Jums reikalingi šie aksesuarai, siūlome susipažinti su pagrindinėmis priežastimis, kodėl jie yra verti Jūsų dėmesio.

Categories
Patarimai

5 dalykai, kuriuos privalote žinoti pirkdami naują dviratį

Jeigu jau nutarėte, kad laikas pirkti dviratį, nepagalvokite, kad pasirinkti bus lengva – iš tiesų dviratį rinktis yra beveik taip pat sunku, kaip ir automobilį. Pasirinkimų rinkoje yra itin daug, kainos įvairios, o suklysti juk tikrai nesinori. Todėl internetinės parduotuvės Pigu.lt ekspertai paruošė jums sąrašą dalykų, kuriuos privalote žinoti prieš pirkdami naują dviratį.

Categories
Patarimai

Ruošiamės dviračių sezonui: patarimai pradedantiesiems

Šylantys orai primena ir apie artėjantį dviračių sezoną – šiuo sportu susižavi ir tie, kurie ieško naudos sveikatai, ir tie, kuriems norisi kuo greičiau atsikratyti per žiemą priaugtų kilogramų. Visgi, prieš išsiruošdami į tolimesnį žygį, o galbūt pirmą kartą nusprendę įsitikinti dviračių sporto privalumais, turėtumėte atidžiai susipažinti su šiais patarimais – tik tuomet išvengsite galimų nesklandumų ir galėsite visapusiškai mėgautis kelione.

Categories
Patarimai

Grūdinimasis: 5 patarimai, kaip pradėti grūdintis

Grūdinimasis – stiprina sveikatą. Tai įrodyta mokslo ir liaudies. Žinoma, grūdintis reikia palaipsniui ir nuosekliai, tuomet išvengsite galimų neigiamų pasekmių. Vasara – pats tinkamiausias laikas pradėti grūdintis. Vanduo jau pakankamai įšilęs todėl gera proga startuoti. Dalinamės patarimais kaip geriausiai tą būtų daryti.

Categories
Patarimai Sveika mityba

Mityba prieš treniruotę – rinkis sudėtinius angliavandenius

Tinkama mityba prieš treniruotę yra itin svarbus faktorius, lemiantis jūsų energijos lygį fizinio krūvio metu. Tiesa, valgyti prieš treniruotę reikia bent 1-1.5val ir nedidelę porciją, kad maistas greitai ir lengvai susivirškintų ir neapsukintų jūsų sporto kokybės. Maždaug 70% valgio prieš treniruotę turėtų sudaryti sudėtiniai angliavandeniai, tokie kaip pavyzdžiui: grikiai, avižos, daržovės, pilno grūdo makaronai, kiti grūdų produktai

Mokslininkai tyrimais nustatė, jog sudėtinių angliavandenių vartojimas prieš treniruotę atitolina nuovargį ir padidina ištvermę bei raumenų galimybę pasisavinti gliukozę.

Tuo tarpu paprastieji angliavandeniai, kurie randami vaisiuose, piene, meduje, cukruje virškinimo metu skaidomi gliukozę ir saugomi kaip glikogenas raumenyse. Vėliau glikogenas paverčiamas į gliukozę ir yra naudojamas kaip energijos šaltinis. Visgi, paprastųjų angliavandenių vartojimas prieš treniruotę neteikia naudos ir papildomos energijos visos treniruotės metu (pvz kuri trunka 90 minučių). Energijos antplūdis užtrunka tik apie 30 minučių, kol cukrus patenka į kraują.

Categories
Patarimai

4 patarimai ir idėjos, skirtos ugdyti pasitikėjimą savimi

Protas gali su mumis žaisti labai suktus žaidimus. Tai pasireiškia mūsų perdėtai kritišku požiūriu į save. Savo elgsenoje ir išvaizdoje imame pastebėti dalykus, kurių aplinkiniai visiškai nepastebi. Todėl daugybė žmonių nori kažko daugiau, pvz., būti šiek tiek pranašesniais, geresniais ar gražesniais. Tuomet pradedama manyti, kad laimė ir pasitikėjimas savimi yra paremti būtent šiais veiksniais.

Išmokti mylėti save ir išsiugdyti pasitikėjimą savimi, gali būti pakankamai sudėtinga užduotis. Bet kokie pokyčiai, kurie turi prasidėti mūsų viduje, reikalauja kur kas didesnių pastangų nei išvaizdos keitimas ir tobulinimas. Todėl šiame straipsnyje pateiksime kelis jūsų dėmesio vertus patarimus.

Categories
Patarimai Sportas

Garsių bėgikų minties apie jų sėkmės priežastis

Visi patyrę bėgikai turi šį tą bendro – tai panašus požiūris į treniruotes ir pasirengimą varžyboms. Remiantis profesionalių bėgimo trenerių patirtimi, galima išskirti 7 įpročius, kuriais vadovaudamiesi patyrę bėgikai pasiekia geriausių rezultatų. Bėgikams mėgėjams šie patarimai gali padėti pagerinti fizinę formą bei greičiau pasiekti geidžiamų rezultatų, ypač dabar, kai ant nosies – didžiausia pavasario bėgimo šventė „DNB | NIKE We Run Vilnius“.

Categories
Naujienos Patarimai

Traumatizmo prevencija

Sportinės traumos ir jų prevencija yra aktualus sporto medicinos uždavinys. Sportinės komandos aptarnaujantis personalas (fizinio parengimo treneris, sporto gydytojas, kineziterapeutas) vienu iš savo pagrindinių darbo uždavinių turi laikyti būtent šią veiklos sritį – traumatizmo prevencija.

Categories
Patarimai Sportas

Chalene Johnson patarimai sportuojantiems namuose

Chalene Johnson – 45 metų (1969m.) sporto specialistė, kuri dalinasi savo patarimais su visu pasauliu ir nemokamai. Ji nuolat kelia įvairius video, kuriuose demonstruoja kaip galima efektyviai sportuoti namų sąlygomis.