“Sportas ir žalingi įpročiai” – turbūt niekas nedrįstų ginčytis, jog šie du dalykai yra nesuderinami ir jiems “kartu nepakeliui”, tačiau pakankamai dažnai tenka matyti, kaip sportuojantys žmonės po treniruotės ar varžybų rūko cigaretes, piktnaudžiauja alkoholiu. Vėl gi tokiems “sportininkams” kaskart reikėtų priminti, jog tai nėra į sveikatą ir reikėtų atsisakyti tokių įpročių. Ypatingai iškart po sporto kai kvėpavimas yra gilus ir intensyvus, o širdies darbas pagreitėjęs.
Pastaruoju metu Lietuvoje pradėta aktyviai prekiauti natūraliomis alavijo sultimis bei kitais alavijo produktais. Populiariausi yra “Forever Living Products” kompanijos alavijų produktai.
Alavijo sultys jau seniai žinomos, kaip gausus vitaminų šaltinis. Taip pat šios sultys valo bei gydo organizmą nuo įvairių ligų.
Sportuojantiems žmonėms, kad nepristigtų jėgų ir energijos, būtina nuolat papildyti savo maisto racioną įvairiais produktais, kuriuose gausu vitaminų ir mineralinių medžiagų. Todėl alavijo sultys būtų vienas iš pasirinkimų praturtinant kasdieninės mitybos racioną.
Pastaraisiais metais Lietuvoje galima pastebėti pozityvią tendenciją sporto srityje. Vis daugiau Lietuvos miestų savivaldybių bei įvairių organizacijų pradeda inicijuoti viešų sporto parkų renovavimą ar kūrimą. Ypatingai populiarėja lauko treniruoklių įrengimai įvairiuose miesto parkuose. Šiais treniruokliais noriai naudojasi senyvo amžiaus žmonės, kurie turi pakankamai laisvo laiko, tačiau neturi pakankamai pajamų, kad galėtų lankyti privačius sporto klubus.
Tiesa, tokių parkų ir jų įrenginių ilgaamžiškumas ir kokybė priklauso nuo pačių žmonių, o Lietuvoje vis dar nemažai tokių, kurie linkę niokoti visuomenės turtą. Svarbiausia būti neabejingu ir pastebėjus tokius atvejus, informuoti atitinkamas tarnybas.
Skaityti daugiau.. »
Visi norime jaustis energingais, stipriais, darbingais ir produktyviais, tačiau sėdėjimas prie kompiuterio, televizoriaus ar automobilio vairo, mus paverčia nejudriais, pavargusiais žmonėmis. Kuomet žmogus yra pervargęs, tuomet jis yra lengvai “įveikiamas” (ligų prasme). Ypatingai atšalus orams daug kas pajaučia peršalimo požymius, o kai kuriuos kelioms savaitėms “paguldo” ant patalo ir įvairūs siaučiantys virusai (pvz gripas).
Ką daryti, kad taip nenutiktų ir visą žiemą galėtume išlikti darbingais ir energingais? Visų pirma reikia pradėti grūdintis. Kaip grūdintis?
Grūdintis reikia palaipsniui ir tą reikėtų daryti visus metus. Grūdintis geriausia pradėti vasarą. Tai yra bent jau iš ryto nusiprausti su šaltu vandeniu, sportuoti gryname ore, maudytis tvenkiniuose, ežeruose, jūroje.
Skaityti daugiau.. »
Kadangi sulaukiame nemažo susidomėjimo šiuo projektu ir šia tematika, todėl informuojame, jog pagal pageidavimą ir poreikį galime atvykti į jūsų darbovietę, organizaciją ar ugdymo įstaigą ir suorganizuoti paskaitą, seminarą ar konferenciją apie sveikos, sportiškos, aktyvios gyvensenos naudą žmogaus kūnui, protui ir sielai.
Jei susidomėjote, susisiekite elektroniniu paštu info@sportoprojektai.lt
Pasirūpinkime savo ir aplinkinių gerove, sveikata.
Kiekvieną dieną susiduriame su mažesnėmis ar didesnėmis stresinėmis situacijomis. Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į tam tikrą stresinę situaciją, tačiau neabejotinai stresas visus paveikia neigiamai (na išskyrus išimtinius atvejus). Jei savaitės eigoje darbe ar buityje patiriame daug psichologinio ar emocinio streso, savaitės pabaigoje jaučiamės taip, lyg neturėtume sau vietos, nes kankina niūrios mintys ir bloga nuotaika. Ką daryti tokiu atveju?
Mūsų patarimas – sportas. Sportuodami būname susitelkę į atliekamą pratimą ir “išjungiame” nereikalingas mintis. Sportuojant organizmas pasisavina daugiau deguonies, tuo pačiu “prašviesėja” ir prasivalo protas. Kai organizmui suteikiame papildomos energijos, tuomet ir buvusios problemos jau neatrodo tokios didelės.
Sportas – Sveikata. Su tuo visi sutinka. Sportuodami jaučiamės energingesni, žvalesni, tačiau kaip ir visame kame gyvenime nereikia persistengti. Jei sportuojame tik dėl savos sveikatos ir noro jaustis energingesniu, tuomet niekuomet nereikia eiti į sportą, kai jaučiatės labai fiziškai pavargę.
Kuomet matome sporto rezultatus, tuomet kyla didelis noras tobulėti ir kartais dėl sporto “pametame galvą” bei tampame sporto fanatikais, tačiau esant dideliam fiziniam nuovargiui aktyviai sportuodami galime organizmą dar labiau nualinti ir susilpninti imunitetą, o tada jau gali atsirasti ir su tuo (nuovargiu) susijusių negalavimų.
Tad nors ir yra didelis noras sportuoti ar siekti sportinių rezultatų, niekada negalima pamiršti, jog sveikata yra svarbiau už bet kokius pasiekimus.
Skaityti daugiau.. »
Sporto metu organizmas pašalina daug skysčių prakaito forma. Todėl organizmą būtina nuolat papildyti skysčiais, o tiksliau vandeniu. Jei vidutiniškai aktyviam žmogui rekomenduojama per dieną išgerti bent du litrus vandens, tai aktyviai sportuojančiam 3,5 – 4 litrus. Jei sportuojame gan aukštoje temperatūroje (pvz vasarą), tai išgeriamo vandens kiekiai gali viršyti ir 5 litrus.
Daugelis mėgėjiškai sportuojančių daro klaidą, jog troškulį malšina įvairiais limonadais su saldikliais. Toki gėrimai visų pirma nemalšina troškulio ir nėra sveika jūsų organizmui. Tad gerkite švarų (jei iš vandentiekio, tuomet turi būti ištirtas ar nėra kalkių, nitratų) tyrą, paprastą vandenį bei negazuotą mineralinį vandenį.
Skaityti daugiau.. »