Pastaraisiais metais Lietuvoje galima pastebėti pozityvią tendenciją sporto srityje. Vis daugiau Lietuvos miestų savivaldybių bei įvairių organizacijų pradeda inicijuoti viešų sporto parkų renovavimą ar kūrimą. Ypatingai populiarėja lauko treniruoklių įrengimai įvairiuose miesto parkuose. Šiais treniruokliais noriai naudojasi senyvo amžiaus žmonės, kurie turi pakankamai laisvo laiko, tačiau neturi pakankamai pajamų, kad galėtų lankyti privačius sporto klubus.
Tiesa, tokių parkų ir jų įrenginių ilgaamžiškumas ir kokybė priklauso nuo pačių žmonių, o Lietuvoje vis dar nemažai tokių, kurie linkę niokoti visuomenės turtą. Svarbiausia būti neabejingu ir pastebėjus tokius atvejus, informuoti atitinkamas tarnybas.
Continue Reading »
Kiekvieną dieną susiduriame su mažesnėmis ar didesnėmis stresinėmis situacijomis. Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į tam tikrą stresinę situaciją, tačiau neabejotinai stresas visus paveikia neigiamai (na išskyrus išimtinius atvejus). Jei savaitės eigoje darbe ar buityje patiriame daug psichologinio ar emocinio streso, savaitės pabaigoje jaučiamės taip, lyg neturėtume sau vietos, nes kankina niūrios mintys ir bloga nuotaika. Ką daryti tokiu atveju?
Mūsų patarimas – sportas. Sportuodami būname susitelkę į atliekamą pratimą ir “išjungiame” nereikalingas mintis. Sportuojant organizmas pasisavina daugiau deguonies, tuo pačiu “prašviesėja” ir prasivalo protas. Kai organizmui suteikiame papildomos energijos, tuomet ir buvusios problemos jau neatrodo tokios didelės.
Sportas – Sveikata. Su tuo visi sutinka. Sportuodami jaučiamės energingesni, žvalesni, tačiau kaip ir visame kame gyvenime nereikia persistengti. Jei sportuojame tik dėl savos sveikatos ir noro jaustis energingesniu, tuomet niekuomet nereikia eiti į sportą, kai jaučiatės labai fiziškai pavargę.
Kuomet matome sporto rezultatus, tuomet kyla didelis noras tobulėti ir kartais dėl sporto “pametame galvą” bei tampame sporto fanatikais, tačiau esant dideliam fiziniam nuovargiui aktyviai sportuodami galime organizmą dar labiau nualinti ir susilpninti imunitetą, o tada jau gali atsirasti ir su tuo (nuovargiu) susijusių negalavimų.
Tad nors ir yra didelis noras sportuoti ar siekti sportinių rezultatų, niekada negalima pamiršti, jog sveikata yra svarbiau už bet kokius pasiekimus.
Continue Reading »
Sporto metu organizmas pašalina daug skysčių prakaito forma. Todėl organizmą būtina nuolat papildyti skysčiais, o tiksliau vandeniu. Jei vidutiniškai aktyviam žmogui rekomenduojama per dieną išgerti bent du litrus vandens, tai aktyviai sportuojančiam 3,5 – 4 litrus. Jei sportuojame gan aukštoje temperatūroje (pvz vasarą), tai išgeriamo vandens kiekiai gali viršyti ir 5 litrus.
Daugelis mėgėjiškai sportuojančių daro klaidą, jog troškulį malšina įvairiais limonadais su saldikliais. Toki gėrimai visų pirma nemalšina troškulio ir nėra sveika jūsų organizmui. Tad gerkite švarų (jei iš vandentiekio, tuomet turi būti ištirtas ar nėra kalkių, nitratų) tyrą, paprastą vandenį bei negazuotą mineralinį vandenį.
Continue Reading »
Antsvorio problemos vargina nemažą dalį žmonių Lietuvoje ir visame Pasaulyje. Viršsvorio problemos dažniausiai yra susijusios su genetiniais paveldėjimais, įvairiomis ligomis. Kitais atvejais nutukimas yra susijęs su nesveiku, pasyviu gyvenimo būdu, nuolatiniu persivalgymu, nesubalansuota mityba.
Sportas ir subalansuota mityba, tai viena iš pagrindinių priemonių norint numesti svorio. Jei sportuosite, bet valgysite kas papuola, greito rezultato neturėsite. Tad mityba ir sportas yra labai glaudžiai susiję.
Sporto metu suaktyvėja žmogaus apykaita ir automatiškai po sporto jaučiamės išalkę. Labai svarbu po sporto “neprisikimšti” skrandžio. Reikia suvaldyti savo apetitą ir užkasti lengvai virškinamo maisto, nekoloringo, neriebaus maisto (pvz bananų, jogurto).
Turintiems didelį antsvorį yra nepatartina bėgioti, nes tuomet kelių sąnariai gauna didelį krūvį ir per tam tikrą laiką gali atsirasti skausmai kelių srityje. Turintiems viršsvorį sportuoti yra geriausia pradėti nuo plaukimo, dviračio mynimo ar panašaus tipo treniruoklių. Tokiu būdu neapsunkinami jūsų sąnariai bei širdies darbas.
Continue Reading »
Sporto stovyklos yra populiarios aktyvaus jaunimo tarpe. Tokiose stovyklose vaikai ir paaugliai turi progą save sustiprinti, pagyventi sveiko gyvenimo ritmo ir gauti reikalingos informacijos kaip sveikai gyventi ir taisyklingai sportuoti grįžus namo. Pastaruoju metu atsirado gan nemažas tokių stovyklų poreikis ir suaugusių žmonių tarpe.
Pagrindinės to priežastys – susidūrimas su vis dažnėjančiomis sveikatos problemomis, kurios kyla iš ne itin sveiko gyvenimo būdo bei noras jaustis geriau, atrodyti gražiau. Tokios, sporto ir sveikatingumo stovyklos, yra ypatingai populiarios Jungtinėse Amerikos Valstijose.
VšĮ sporto agentūra “Sporto projektai” (šio projekto iniciatorė) artimiausiu metu pradės organizuoti tokio pobūdžio (sporto ir sveikatingumo) stovyklas suaugusiems ir Lietuvoje. Šių stovyklų tikslas bus parodyti dalyviams kaip reikia taisyklingai sportuoti, kvėpuoti, atsipalaiduoti, kokį rinktis maistą, kad būtume sveiki, žvalūs ir energingi. 5-10 dienų stovyklose dalyviai gyvens aktyvaus ir sveiko gyvenimo ritmu bei sužinos pagrindinius sveikos gyvensenos principus.
Continue Reading »
Intensyviai sportuodami mes išnaudojame ir išprakaituojame daug įvairių medžiagų, mineralų, vitaminų. Didžiąją dalį medžiagų gauname valgydami pilnavertį, subalansuotą maistą. Jei kokių nors medžiagų organizme pradeda stigti, po sporto jaučiamės pavargę labiau nei visada, ilgiau neatsistatome po fizinių krūvių ir panašiai, tuomet vaistinėse ir parduotuvėse pradedame ieškoti įvairių sintetinių sporto papildų ir vitaminų.
Visuomenėje apie papildus ir vitaminus sklando įvairūs mitai ir gandai. Vieni teigia, kad sintetiniai vitaminai kenkia žmogaus sveikatai, kiti kad tokių nevisai natūralių medžiagų žmogaus organizmas neįsisavina ir taip toliau. Žinoma 100% sintetinių vitaminų, kaip ir natūralių organizmas neįsisavina, įsisavina tik tam tikrą dalį, tačiau tai jau priklauso nuo tam tikrų organizmo procesų. Vitaminai kenkti gali tik tie, kurie yra neaiškios kilmės, abejotinos reputacijos gamintojų.
Continue Reading »
Sportas-sveikata.lt – visuomeninis projektas, skatinantis žmones sveikai ir aktyviai gyventi. Neabejotinai geriausios skatinimo formos yra realūs kitų žmonių gyvenimo pavyzdžiai. Tad suteikiame galimybę kiekvienam šio puslapio lankytojui patalpinti savo straipsnį apie sportą, sveiką mitybą bei sveiką gyvenimo būdą. Galite tiesiog pasidalinti savo sveiko, sportiško gyvenimo patirtimi, aprašyti savo sporto užsiėmimus, pasidalinti emocijomis ir tt.
Savo pasakojimus atsiųskite mums elektroniniu paštu info@sportoprojektai.lt (MS Word dokumente). Tekstas turi būti gramatiškai tvarkingas, galite prisegti ir foto. Jūsų straipsniai bus talpinami sportas-sveikata.lt puslapyje.
Lauksime jūsų straipsnių, kurių pagalba galbūt “užkrėsime” ir kitus sveikai ir aktyviai gyventi.