Grūdinimasis: 5 patarimai, kaip pradėti grūdintis

Grūdinimasis – stiprina sveikatą. Tai įrodyta mokslo ir liaudies. Žinoma, grūdintis reikia palaipsniui ir nuosekliai, tuomet išvengsite galimų neigiamų pasekmių. Vasara – pats tinkamiausias laikas pradėti grūdintis. Vanduo jau pakankamai įšilęs todėl gera proga startuoti. Dalinamės patarimais kaip geriausiai tą būtų daryti.

1. Maudynės vandens telkiniuose

Maudynės gamtoje, įvairiuose vandens telkiniuose yra geras būdas pradėti grūdintis. Visų pirma, tą darykite šiltu oru, kad nebūtų didelio streso jūsų organizmui. Laikui bėgant stenkitės ankstinti maudynes. Efektyvi grūdinimosi pradžia būtų jeigu šoktumėte į tvenkinį ryte, po sporto ar tiesiog mankštos.

2. Kontrastinis dušas

Jei gyvenate didmiestyje ir nėra galimybės kas rytą šokti į ežerą, tuomet rekomenduojame pradėti grūdintis nuo kontrastinio dušo. Paįvairinkite šilto ir šalto vandens sroves.

3. Apsiprauskite šaltu vandeniu

Dienos eigoje siūlome karts nuo karto tiesiog apsiprausti šaltu vandeniu. Pavyzdžiui veidą, kaklą, pažastis. Tokiu būdu palaikysite tinkamą higieną bei grūdinsite kūną.

4. Vaikščiojimas basomis

Vasarą dažniau išspirkite batus, šlepetes ir vaikščiokite basomis. Tai sveika, nes stimuliuoja pėdos taškus bei grūdina organizmą. Tapsite mažiau lepūs temperatūrų svyravimui. Palaipsniui nevenkite basomis pasivaikščioti po šlapią žolę iš ryto.

5. Buvimas gamtoje

Daugiau būkite gamtoje bei giliai kvėpuokite grynu oru. Tai irgi sustiprins jūsų grūdinimosi procesą bei kūno atsparumą.

Taigi, jei norite pradėti grūdintis šie patarimai jums turėtų padėti. Svarbiausiai viską daryti palaipsniui ir nepersistengti. Su laiku jūsų grūdinimasis taps norma ir jausitės sveikesni bei žvalesni.

More Like This


Kategorijos


Sveika gyvensena Trenerių patarimai

Žymos


Add a Comment

Your email address will not be published.Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Mes facebook’e


Projektą administruoja


E-Parduotuvė