Grūdinimasis – stiprina sveikatą. Tai įrodyta mokslo ir liaudies. Žinoma, grūdintis reikia palaipsniui ir nuosekliai, tuomet išvengsite galimų neigiamų pasekmių. Vasara – pats tinkamiausias laikas pradėti grūdintis. Vanduo jau pakankamai įšilęs todėl gera proga startuoti. Dalinamės patarimais kaip geriausiai tą būtų daryti.
1. Maudynės vandens telkiniuose
Maudynės gamtoje, įvairiuose vandens telkiniuose yra geras būdas pradėti grūdintis. Visų pirma, tą darykite šiltu oru, kad nebūtų didelio streso jūsų organizmui. Laikui bėgant stenkitės ankstinti maudynes. Efektyvi grūdinimosi pradžia būtų jeigu šoktumėte į tvenkinį ryte, po sporto ar tiesiog mankštos.
2. Kontrastinis dušas
Jei gyvenate didmiestyje ir nėra galimybės kas rytą šokti į ežerą, tuomet rekomenduojame pradėti grūdintis nuo kontrastinio dušo. Paįvairinkite šilto ir šalto vandens sroves.
3. Apsiprauskite šaltu vandeniu
Dienos eigoje siūlome karts nuo karto tiesiog apsiprausti šaltu vandeniu. Pavyzdžiui veidą, kaklą, pažastis. Tokiu būdu palaikysite tinkamą higieną bei grūdinsite kūną.
4. Vaikščiojimas basomis
Vasarą dažniau išspirkite batus, šlepetes ir vaikščiokite basomis. Tai sveika, nes stimuliuoja pėdos taškus bei grūdina organizmą. Tapsite mažiau lepūs temperatūrų svyravimui. Palaipsniui nevenkite basomis pasivaikščioti po šlapią žolę iš ryto.
5. Buvimas gamtoje
Daugiau būkite gamtoje bei giliai kvėpuokite grynu oru. Tai irgi sustiprins jūsų grūdinimosi procesą bei kūno atsparumą.
Taigi, jei norite pradėti grūdintis šie patarimai jums turėtų padėti. Svarbiausiai viską daryti palaipsniui ir nepersistengti. Su laiku jūsų grūdinimasis taps norma ir jausitės sveikesni bei žvalesni.